ບົດຄວາມ
ການດື່ມນ້ຳ ສີ່ງສຳຄັນທີ່ເບີີ່ງບໍ່ເຫັນ
ກ.ຍ.
ນໍ້າແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ມີຄົນເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າຖ້າບໍ່ມີນ້ຳກໍ່ບໍ່ມີຊີວິດ ໂດຍທົ່ວໄປຄົນເຮົາສາມາດອົດອາຫານໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ., ແຕ່ຖ້າຂາດນ້ຳເປັນເວລາສອງສາມມື້, ມັນອາດຈະຕາຍ ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາວິໄຈທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າ ນໍ້າມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງສິ່ງມີຊີວິດ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດຂອງທຸກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ ແລະ ຫລາຍກວ່າ 90% ຂອງຄົນທົ່ວໄປລືມແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການດື່ມນ້ຳ.
ໜ້າທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງນ້ຳ
ໂດຍປົກກະຕິນ້ຳໜັກຕົວຂອງຄົນເຮົາປະກອບດ້ວຍນ້ຳ 60 %, ຮ່າງກາຍສາມາດສູນເສຍນ້ຳໄດ້ຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍ, ການດື່ມນໍ້າແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສົນໃຈດື່ມນ້ຳຫຼາຍ ແລະ ມັກຈະບໍ່ຄຳນຶງເຖິງຈຳນວນທີ່ເໝາະສົມບາງຄົນດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ ຫລື ຫລາຍເກີນໄປ ຈົນເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕາມມາ ທັງອາດບໍ່ຮູ້ອີກດ້ວຍວ່າຖ້າຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໃນເວລາພຽງ 5 ມື້ ຫລື ໜຶ່ງ ອາທິດມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
ນໍ້າແມ່ນຕົວກາງຂອງປະຕິກິລິຍາເຄມີທັງໝົດ ໃນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ ທຸກໆປະຕິກິລິຍາເຄມີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ນໍ້າ, ເຊວຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ ຕົວຢ່າງທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດແມ່ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ຂະບວນການດູດຊຶມອາຫານ ແລະ ຂະບວນການຂັບຖ່າຍສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ ນ້ຳທີ່ເປັນທາດແຫຼວຂອງເລືອດ ເຮັດໜ້າທີ່ຂົນສົ່ງອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນໃຫ້ເຊວ ອິກທັງຂັບສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ຄາບອນໄດອອກໄຊຈາກເຊວມາຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຂະບວນການຫມູນວຽນ ເລືອດ ແລະ ຂະບວນການຂັບຖາຍສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍກໍ່ບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ນອກຈາກນີ້ນ້ຳຊ່ວຍອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຂັບຖ່າຍຂອງເສດອາຫານໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຖ່າຍໜັກແມ່ນເກີດຂື້ນ ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງການດູດຊຶມນ້ຳກັບຄືນສູ່ເຊວໃນລຳໄສ້, ເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງປະເພດຕ່າງໆ ສ້າງສານພິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກົນໄກການສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນລຳ ໄສ້.
ສານພິດລວມທັງສານເຄມີທີ່ເປັນພິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຖືກກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ຳ, ເລືອດເຮັດໜ້າທີ່ໃນການຂົນສົ່ງສານເຫຼົ່ານັ້ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຊື່ງສານນັ້ນລະລາຍ ໃນນໍ້າ, ຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງການທຳລາຍ ຫຼື ປ່ຽນແປງສານພິດໂດຍກົນໄກທາງເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ບາງຄົນກໍ່ປຽບທຽບວ່າຕັບແມ່ນໂຮງງານຜະລິດເອນໄຊທີ່ມີພະລັງຫຼາຍກ່ວາໂຮງງານໃດໆ ໃນໂລກ, ຂະບວນການຂອງການຂັບໄລ່ສານພິດກໍ່ເກີດຂື້ນໂດຍສົມທົບກັບປັດສະວະ ແລະ ອາຈົມ ແລະ ນ້ຳ ຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມເປັນກົດ, ດ່ານ ຂອງເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແຫຼວອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນກົນໄກທີ່ມີພະລັງຫລາຍ
ການສູນເສຍນ້ຳ
ຮ່າງກາຍມີການສູນເສຍນ້ຳທັງໝົດ 3-5 ລິດ, ເຊິ່ງໃກ້ກັບປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບ, ປະລິມານນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ຈຳນວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະ ກິດຈະກຳຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງສາມາດສູນເສຍນ້ຳໄດ້ 5-12 ລິດຕໍ່ມື້ ຫຼື ຄົນທີ່ມີອາການຄັນກໍ່ສາມາດສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍ.
- ຜີວໜັງ ມີທັງທີ່ເຮົາເບີງເຫັນອອກມາໃນຮູບຂອງເຮື່ອ ແລະ ນ້ຳທີ່ລະເຫີຍໄປໂດຍທີ່ເຮົາເບີ່ງບໍ່ເຫັນ
- ປອດ ໂດຍການຫາຍໃຈອອກ
- ທາງຖ່າຍໜັກ
- ທາງຖ່າຍເບົາ
ແລ້ວເຮົາຄວນດື່ມນ້ຳ ປະລິມານ ຫຼື ຫຼາຍປານໃດໃນ 1 ວັນ..
ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳໃຫ້ເປັນນິໄສ ສຳລັບຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມບໍ່ເກີນ 3.7 ລິດ / ມື້ ແລະ ຜູ້ຍິງບໍ່ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 2.7 ລິດຕໍ່ມື້ຫລືວິທີງ່າຍໆ ກໍ່ສັງເກດເຫັນສີຍ່ຽວຖ້າການລະບາຍນ້ຳສີເຂັ້ມສະແດງວ່າ ພວກເຮົາດື່ມໜ້ອຍເກີນໄປ ຖ້າຫາກສີຂອງການຖ່າຍເບົາຕ້ອງມີສີທີ່ເຫຼືອງຈາງໆ ສະພາບໃສ ບໍ່ມີມູກຫລືສີ່ງເຈືອປົນຖືວ່າຢູ່ໃນລະດັບປົກະຕິ.
ຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ຳ ແລະ ປະຕິບັດມັນຢູ່ໃນນິໄສ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນ້ຳຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ກາເຟ, ຊານົມໄຂ່ມຸກ, ນ້ຳດື່ມໃນອຸນຫະພູມເປັນປົກກະຕິເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳລັບຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການໄປທ່ອງທ່ຽວ, ເອົານ້ ຳ ລ້າໆ, ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໃຫ້ເຢັນ. ອອກມາໃນຮູບແບບຂອງເຫື່ອ ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຫົດນ້ ຳ, ມັນຈະຂາດນ້ ຳ ໄດ້ງ່າຍ.
ອ້າງອີງ: Link
