6 ໂລກຮ້າຍຖາມຫາ ຫາກ “ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍລົງ”

ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ອອກຈາກຕັ່ງ ຈອກນ້ຳລີນນ້ຳໄວ້ເຕັມຈອກ, ແຕ່ຢູ່ໄປໄດ້ໝົດມື້. ຫລື ຍຸ້ງຫຼາຍຈົນບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ ແລ່ນເຂົ້າແລະອອກຈາກຫ້ອງປະຊຸມ ໄດ້ດື່ມນ້ຳສະເພາະໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ ຂ້ອຍຂໍບອກທ່ານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ“ ຂາດນໍ້າ” ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ມັນກໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຮ້າຍແຮງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.

6 ໂລກຮ້າຍຖາມຫາ ຫາກ “ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ”

1. ສະໝອງເຊື່ອມ

ໃຜຈະເຊື່ອວ່າພຽງແຕ່ດື່ມນໍ້າໜ້ອຍ ສາມາດສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສື່ອມໂຊມໄດ້ ເພາະວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດນໍ້າ ປະລິມານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເລືອດທີ່ຖືກດູດທົ່ວຮ່າງກາຍ ເມື່ອເລືອດມີຄວາມຂົ້ນຂື້ນ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດດູດເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ພຽງພໍ ມັນແມ່ນສາເຫດຂອງອາການສະຫມອງເສື່ອມໄດ້ ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ຄິດຊ້າ, ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ຫົດຫູ່, ຈ່ອຍຜອມ, ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກ “ການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ ເກີນໄປ” ກໍ່ເປັນໄດ້.

2.  ລິດສິດວງທະວານ

ແນ່ນອນ, ຖ້າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ. ສົ່ງຜົນໄປຖືງການຍ່ອຍອາຫານຍາກຂື້ນໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳ ໄສ້ແຫ້ງ ອາດຈະກີດກັນພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ສາມາດຂັບອາຈົມອອກມາໄດ້ ເພາະວ່າອາຈົມອາດຈະແຫ້ງເກີນໄປ ເມື່ອຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອສະສົມຢູ່ໃນລຳໄສ້ ລຳ ໄສ້ຈະດູດຊັບສິ່ງເສດເຫຼືອນັ້ນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ຍິ່ງມີເລືອດເສຍເທົ່າໃດ ແລະ ຂົ້ນໜຽວກ່ວາເກົ່າ ອາຈົມແມ່ນແຂງ ແຫ້ງກ່ວາແຕ່ກ່ອນ ຈົນກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈົບລົງດ້ວຍໂຣກລິດສິດວງ.

3. ປວດຂໍ້

เชื่อหรือไม่ว่ากระดูกอ่อนในหลายๆ ส่วนของร่างกาย รวมไปถึงหมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญ และเกิดอาการผิดปกติได้ง่าย มีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 80% ดังนั้นหากข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกแห้ง ไม่ชุ่มชื้นเพียงพอ อาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ดูดซับแรงกระแทกได้ไม่ดีพอ จนเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย หรืออาจอักเสบได้ง่ายเมื่อต้องออกแรงเดิน ยก เหวี่ยง หรือแม้แต่ตอนออกกำลังกาย และยกน้ำหนัก

ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ໂລກກະດູກອ່ອນໃນຫຼາຍໆ ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ລວມທັງໝອນຮອງກະດູກ ເຊິ່ງແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຜິດປົກກະຕິງ່າຍ ມີສ່ວນປະກອບເປັນນໍ້າເຖິງ 80%. ດັ່ງນັ້ນກາຫຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ໝອນຮອງກະດູກແຫ້ງບໍ່ຊຸ່ມຊື້ນພຽງພໍ ອາດເຮັດໃຫ້ ຂໍ້ຕ່າງໆ ດູດຊັບແຮງກະແທກໄດ້ບໍ່ດີພໍ ຈົນເກີດອາການບາດເຈັບຢ່າງງ່າຍດາຍ ຫຼືວ່າມັນອາດເປັນອັກເສບໄດ້ງ່າຍເມື່ອຍ່າງໄປມາຢ່າງແຂງແຮງ, ຍົກ, ລ້ຽວ, ຫລື ແມ່ນແຕ່ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກ.

4. ທາງເດີນປັດສະວະອັກເສບ/ ກະເພາະປັດສະວະອັກເສບ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຖ່າຍເບົາ ແຕ່ວ່າບໍ່ມີນໍ້າຍ່ຽວອອກມາ ຫລືໄຫລອອກມາດ້ວຍພຽງສອງຢອດ ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກຍ່ຽວ. ຫຼື ກະເພາະປັດສະວະອັກເສບ ເນື່ອງຈາກການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ, ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ການກັ້ນຍ່ຽວດົນ

5. ອ້ວນ

ບໍ່ເຊື່ອວ່າຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າໜ້ອຍ ມັນເປັນສາເຫດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນໄດ້ ເພາະວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າ ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຕອນແລງ, ຫລືອາດດື່ມນ້ຳ 1 ຈອກກ່ອນກິນເຂົ້າ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຮູ້ສຶກອີມໄວກ່ວາການກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງດື່ມຫຍັງເລີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ກິນເຂົ້າແລ້ວກໍ່ຕາມ ແລະ ບໍ່ດື່ມນ້ຳຕື່ມອີກ ດ້ວຍຄວາມຫິວໂຫຍຫລືຄວາມຢາກອາຫານ ທ່ານອາດຈະມັກກິນອາຫານໄດ້ງ່າຍຈົນນ້ຳໜັັກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

6.  ປະຈຳເດືອນມາບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ

ການມີປະຈຳເດືອນຂອງແມ່ຍິງແມ່ນອີກຕົວຊີ້ບອກໜຶ່ງຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ, ຂາດໆ ຫາຍໆ  ມີນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ, ມີສີເຂັມເກີນໄປ ເຂົ້າໄປໃນກ້າມເລືອດ ຫຼື ແມ້ແຕ່ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນໜັກ, ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈມັນອາດມາຈາກການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍລົງ ເພາະວ່າເມື່ອນໍ້າຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປະຕິບັດນໍ້າເພື່ອສ້າງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນໄດ້.

⇒   3 ສັນຍານຂອງການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ

ຫາກບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຕົວເອງເປັນຄົນດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່ ໃຫ້ສັງເກດໄດ້ຈາກ

1. ປັດສະວະບໍ່ເຖີງ 4-7 ຄັ້ງຕໍ່ວັນ

2. ປັດສະວະມີສີເຫຼືອງເຂ້ມເກືອບທຸກຄັ້ງ

3. ປັດສະວະມີກີ່ນເໝັນຫຼາຍ

ພຽງແຕ່ດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜົນກະທົບດ້ານລົບຂອງຜິວໜັງ, ໝອງຄ້ຳ, ຜິວແຫ້ງ, ຕາແຫ້ງ, ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີອາຍຸແກ່ກ່ອນໄວ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າມີທ່ານໃດມີອາການຕາມສັນຍານຂອງຄົນທີ່ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳປະມານປະມານ 1.500-2,000 ມລ ຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້, ຫຼື 6-8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ຫຼືຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະລືມ, ທ່ານຄວນວາງຂວດລິດໜຶ່ງ ລິດໃສ່ໂຕະແລະຕັກເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງດື່ມທັງໝົດ, ເຮັດວຽກ, ແຊ່ລົງ. ຫ້ອງປະຊຸມກໍ່ໄດ້ເອົາຈອກນ້ຳ 1 ຈອກ. ຮັບປະກັນວ່າຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຂາດນໍ້າ.

หมายเหตุ – หากคุณดื่มน้ำไม่ถึง 6-8 แก้ว แต่ไม่มีอาการที่แสดงให้เห็นถึงสัญญาณของคนดื่มน้ำน้อย อาจเป็นเพราะคุณดื่มเครื่องดื่ม หรือทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากพออยู่แล้ว จึงอาจไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำให้ได้ 6-8 แก้วต่อวัน แต่อย่างไรก็ตาม “น้ำเปล่า” ก็ยังสำคัญต่อร่างกาย อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าบ้าง

ໝາຍເຫດ – ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ຳຕ່ຳກວ່າ 6-8 ແກ້ວແຕ່ບໍ່ມີອາການໃດໆທີ່ບົ່ງບອກເຖິງອາການຂອງການດື່ມທີ່ຕໍ່າ ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າພຽງພໍ ສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳ 6-8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,“ ນ້ຳ ” ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳ.

ທີ່ມາ: https://www.sanook.com